![ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING® Как правильно делать растяжку: советы и упражнения](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/64c/64c784467519dcf4c48fd7043d61ab02_ce_2370x1578x0x0.jpg)
ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING®
Любой фитнес-урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук. Выполняя упражнения на растяжку, мы улучшаем и внешний вид мускулатуры. Полезна растяжка и для костной системы. Наши фитнес-эксперты советуют завершать статической растяжкой любую тренировку, хоть аэробную, хоть силовую.
![Что такое гибкость? Упражнения на растяжку для мужчин и женщин](https://fitnes-land.ru/images/stati/fullsize.jpg)
![Что важно знать о растяжке ног? Растяжка: упражнения для разных частей тела (фото)](https://www.omegasport.ru/images/cp_blog_post/128/растяжка_спины.jpeg)
![Растяжки для шеи Растяжка: 12 упражнений и советы тренера](https://trenirovki.online/wp-content/uploads/2022/10/rastyazhka-nog-870x400.webp)
![Зачем нужна растяжка 6 растяжек на каждый день для верхней части спины](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/74d/3a1/58664356cc9a0f8d7d83907558.jpg)
![Зачем делать растяжку 9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/86d/86d1632c81811b0ad319207c98147a25_cropped_666x436.jpg)
![Бонус: живой отзыв о подобных занятиях 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://i.ytimg.com/vi/sVbKfhpxC3g/maxresdefault.jpg)
![Упражнение 1: Верхний охват 10 упражнений для растяжки всего тела](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/shpagat-3.jpg)
![Содержание 10 упражнений для растяжки, которые можно выполнять стоя](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090390/47faff228fd94ce7dac008dcab0a96a0a6129560.jpg)
![Растяжка: упражнения для мышц рук 34 Упражнения на растяжку, которые подарят Вам новое тело!](https://cdn.viqeo.tv/storage/e6/86/0cbf29fb6f401526bf74bd37c8477935.webp)
![Растяжка плеча Упражнения на гибкость - как делать упражнения на растяжку?](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/386/f09/0610465cf48c8545d1903486e3.jpg)
![Упражнения для растяжки на шпагат](https://trenirovki.online/wp-content/uploads/2023/01/bez-imeni-2.png)
Выбирая занятия в фитнес-клубе, многие забывают о необходимости растяжки. Напрасно, ведь стретчинг не только делает тело более гибким, но и улучшает эмоциональное состояние и снижает боль. Этот комплекс упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером. Растяжку рекомендуют делать ежедневно , причем для этого даже необязательно записываться в спортзал.
- Как построить занятие
- Спорт — основа здорового образа жизни.
- Большинство людей, работающих за компьютером, не понаслышке знает о том, что многие часы подряд держать спину в том самом «правильном» положении довольно непросто.
- Москва г. Санкт-Петербург г.
![Комплекс для кистей Как правильно делать растяжку: правила, упражнения, советы тренера](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d4f/d4fe28e78d28aa4e4f40f00f6af9e12e_cropped_666x531.jpg)
![Упражнения для растяжки ног Упражнения на растяжку для мужчин и женщин](https://fitnes-land.ru/images/stati/343617365.jpg)
![Упражнения для растяжки ног стоя Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/H9cwWsQTB9c/oar2.jpg?sqp=-oaymwEYCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAwcIARUAAIhC&rs=AOn4CLCtdAoYedNfNkW9c-0KW-ZNIQq6Og)
![Что такое растяжка и зачем ее делать Упражнения на растяжку мышц всего тела: список лучших, видео, техника выполнения](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/stretching-exercises-in-out.vgwfv4yijzi9..jpg)
![Вытяжение рук в наклоне Растяжка: 12 упражнений, фото, видео, советы тренера | РБК Стиль](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090394/4dcb0b07e7f7daa9bcada83143c6e1dc46b2e324.png)
![Упражнения для растяжки шеи 6 упражнений для растяжки верхней части спины на каждый день](https://secretmag.ru/thumb/1500x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2023/08/03/09/6090392/ea44498bf3373f788a8b0474367f66322aa8ead9.jpg)
![Почему стоит выполнять упражнения на растяжку? Комплекс упражнений на растяжку: техника выполнения, инструкция, фото](https://magis-sport.ru/uploads/3943cf8008b1184ef25afef10d62ab21.jpeg)
![Как и сколько растягиваться 50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/m3Q0M4EH1Bs/maxresdefault.jpg)
![Растяжка для шеи Упражнения на гибкость - как делать упражнения на растяжку? | Официальный магазин производителя](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1d1/1d1c89478e708d6673ec77cc5e66cf0f_cropped_666x335.jpg)
![Сейчас популярно](https://img.championat.com/news/big/q/e/rastyazhka-i-muzhskoj-trening_16868240641104141037.jpg)
![Советы для эффективной растяжки на шпагат](https://i.pinimg.com/736x/61/40/e9/6140e9f433d49c42a98e9e97b95de5c5.jpg)
![Польза шпагата](http://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/stretching-exercises-fb.xg52gqdcfl4c..jpg)
![Упражнения на растяжку для мужчин](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/27c/27c59063950e01c30ebc45171ae4c0b7_cropped_510x340.webp)
Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима.
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/4883/29602579/original/yoga_big.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3332-6435-4466-b931-636635363339/orange-fitness-back-.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/e76/658/7cc9575ce58c6d7ee471f96286.jpg)
![](https://www.omegasport.ru/images/cp_blog_post/128/стретчинг.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6565-3264-4932-b062-393137383638/7-min.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3464-6333-4036-b635-303538313863/24_1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/3pAo0gEI3EY/maxresdefault.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/182/1821192/volga.jpg)
Похожие статьи
- В своих руках спектакль - Открытки своими руками I Мастер-классы и идеи, как сделать
- Поделка своими руками шторы - Поделки сделаные своими руками с фото и видео
- Что делать если выпила уксусную кислоту
- Как сделать столешницу из искусственного камня - Столешница из искусственного камня своими руками: д